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Retrait du silence, découvrez tous ses bienfaits

Retrait du silence, découvrez tous ses bienfaits

Lorsque les circonstances vitales nous dépassent, la première chose que nous pensons est que nous aimerions être sur une île déserte pendant longtemps. Compte tenu de cette situation, nous pouvons prendre deux mesures: aller sur une île déserte et éventuellement nous affamer ou faire une retraite silencieuse. Les retraites de silence existent et sont plus présentes qu'il n'y paraît. Cependant, si nous voulons y accéder, nous devons rechercher des informations spécifiques, car elles ne nous sont pas vendues dans les agences de voyages ni à la mode sur les réseaux sociaux.

Tout au long de cet article, il sera expliqué ce qu'est une retraite silencieuse et en quoi elle consiste. Certains conseils seront également offerts et les avantages qu'ils offrent seront abordés. L'article abordera brièvement ce type d'activité car la meilleure chose à savoir est d'en faire une. Bien qu'il puisse sembler quelque peu mystique et que "cela ne nous accompagne pas", Les retraites de silence sont ouvertes à tous ceux qui veulent y aller et apprendre à se connecter avec eux-mêmes..

Qu'est-ce qu'une retraite silencieuse?

Une retraite, comme son nom l'indique, consiste à se retirer de la vie quotidienne et tout ce que cela implique pour un temps déterminé.. En général, les centres de retraite les organisent généralement de différentes durées: un week-end, une semaine, dix jours, deux semaines ... Il y a aussi des retraits d'un mois, de trois mois et même de plusieurs années, mais sauf si nous avons temps et nous voulons nous consacrer à une vie plus spirituelle, avec un maximum de dix jours de retrait il suffit de "transformer" notre vie.

L'idéal, Pour ceux qui n'ont jamais fait de retraite silencieuse, c'est commencer par l'un d'un week-end. La déconnexion totale au jour le jour peut submerger de nombreuses personnes, il est donc préférable de profiter pleinement d'une retraite de deux ou trois jours plutôt que de passer un mauvais moment dans l'un des dix. Même ainsi, il est nécessaire de savoir que si nous sommes dépassés, nous pouvons le laisser ou parler avec la personne responsable pour communiquer notre malaise.

D'un autre côté, Dans une retraite, il est conseillé de déconnecter le téléphone portable ou de l'avoir en mode avion (utilisez-le uniquement pour l'alarme). Il est recommandé de ne pas écrire ou lire. Bien que ce soit notre première retraite et qu'elle ne soit pas très stricte, il n'y a aucun problème à lire une lecture spirituelle ou à écrire notre expérience de journal. De grands professeurs bouddhistes comme Lama Rinchen affirment que si vous choisissez de lire un livre, il est recommandé que ce soit la biographie d'un grand professeur, afin qu'il puisse servir d'inspiration.

Méditation et causeries

L'un des principaux points de ce type de retraite est la méditation et les discussions sur différents sujets. En général, lorsqu'une retraite est effectuée, il y a généralement un enseignant ou un moniteur qui enseigne la méditation et dirige plusieurs méditations tout au long de la journée. Dans le même temps, il propose également des discussions sur l'amour, la compassion et la connaissance de soi. De cette façon, nous enquêtons sur notre être et élargissons notre vision de nous-mêmes, des autres et de la vie en général.

Astuces

Peu à peu, quelques conseils sont consignés dans le texte, mais une série de recommandations vont maintenant être présentées pour profiter au maximum de la retraite.

  • Déconnectez le mobile. Le but d'une retraite est de se déconnecter de tout ce qui nous entoure au quotidien et de nous donner du temps uniquement pour nous. Si nous sommes toujours accrochés au mobile, cela n'aura pas l'effet souhaité. Ainsi, déconnecter le téléphone de notre entrée jusqu'à notre départ sera essentiel pour que le retrait du silence nous réchauffe et prenne effet.
  • Évitez de parler Comme son nom l'indique, le silence sera très important. De cette façon, nous commençons à être avec nous-mêmes et à écouter nos pensées. Il est temps d'affronter notre esprit.
  • Pleine conscience Bien que pendant la retraite, ils nous donnent des cours de méditation, il est conseillé de participer pleinement à tout ce que nous faisons. Lorsque nous nous promènerons, nous le ferons à chaque étape. Lorsque nous mangeons, nous goûterons la nourriture et servirons notre assiette. De cette façon, en étant présent dans ce que nous faisons, nous apprendrons à vivre l'instant présent et à nous déconnecter des émotions négatives.

Avantages d'une retraite de silence

Les avantages dépendent largement de la durée du retrait et du type. Dans cet article, nous aborderons les retraites dans lesquelles des enseignements sur la méditation sont proposés.

  • Relaxation. L'un des premiers avantages est la relaxation. Grâce à un endroit calme, à se retirer au jour le jour, à la méditation et au silence, l'un des premiers bienfaits que nous obtenons dans une détente générale. Notre corps et notre esprit bénéficient de cet état de relaxation.
  • Esprit tranquille. La méditation et le silence nous aideront dans la grande tâche d'avoir un esprit calme. Vivant dans une société de plus en plus exigeante, il peut sembler impossible de faire une pause dans notre esprit. Cependant, c'est possible grâce à ces types de retraits.
  • Réduction de la colère. En raison de la relaxation et de notre esprit plus calme, nous devenons moins irascibles. Ce qui pouvait nous déranger auparavant, nous le voyons maintenant sous un autre angle. Surtout, si nous avons reçu des discussions spirituelles sur l'amour et la compassion. De plus, en calmant notre esprit, notre état émotionnel altéré est également "désactivé", nous sommes donc moins réactifs aux stimuli externes aversifs.
  • Augmentation du bonheur En relaxant l'esprit, en nous comprenant mieux comme les autres et la vie, notre bonheur augmente. Nous commençons à voir les phénomènes d'une autre manière et notre façon de voir les changements de vie.

Réflexion finale

Cet article a brièvement passé en revue ce qu'est un retrait du silence et quels sont ses avantages. Autant qu'il est écrit, tant que nous ne le vivrons pas, nous ne connaîtrons pas vraiment tout son potentiel. Ainsi, le plus tôt nous en ferons un, le plus tôt nous pourrons profiter de ses avantages. Qu'attendons-nous pour nous donner du temps uniquement et exclusivement pour nous? Au cas où nous ne le mériterions pas?