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Techniques mentales pour lutter contre le stress

Techniques mentales pour lutter contre le stress

Il y a des saisons où les gens se sentent fortement liés par nos obligations et avec cela nous nous soumettons à un stress de vie continu avec un rythme accéléré qui ne nous profite pas toujours. Aujourd'hui, nous allons parler d'une méthode qui, si elle est utilisée avec la coordination, provoquera ce que l'on appelle stress positif, lui donnant une énergie pour notre corps. N'oubliez pas que le stress n'est rien d'autre qu'une alerte du corps pour nous comprendre, une défense d'alerte.

Combattez le stress à la maison

Par exemple, pour commencer, nous pouvons consacrer un dimanche après-midi à organiser une série de tâches à effectuer. Eh bien, avoir un plan réduira l'anxiété éviter d'accélérer en essayant de les faire quand il ne touche pas. Par exemple, préparez les vêtements que vous allez porter le lendemain. Ceci est un petit exemple de méthode pour nous de voir que c'est pratique et facile. Nous pouvons également prendre un petit cahier où nous avons écrit nos tâches, car il essaie de se souvenir tout le temps de ce que nous devons faire, ce qui nous fait augmenter notre sentiment de stress et nous conduit également à un manque de temps.

D'autre part, si, par exemple, nous réservons un espace de temps dans notre agenda uniquement destiné à analyser nos préoccupations, cela sera sans aucun doute bénéfique, par exemple cela nous aidera à soulager au moins un peu l'angoisse de tant de maux de tête, étant destiné uniquement Cet espace de temps pour cela. Avec ça on obtient libérer l'esprit de tant de travail et ne pas penser à la question qui nous concerne pendant les 24 heures de la journée.

Lorsque vous allez réaliser cette pratique d'écrire vos tâches, prenez un morceau de papier et notez toutes les questions qui vous concernent, qu'elles soient du type qu'elles sont: économiques, de travail, etc ... Et passez une dizaine de minutes sur chacune d'elles sans hâte , notez dans deux colonnes distinctes les inconvénients et les solutions possibles. Voyons un exemple clair: Je n'ai pas le temps de faire une activité, car je vais me lever plus tôt mais sans ça je suis plus fatigué je peux me coucher plus tôt, ou si je me couche tôt je peux programmer un massage pour que le sommeil soit réparateur. Nous pouvons toujours trouver le bon chemin.

Le cas est que dans un simple document, nous pouvons écrire nos préoccupations et avec cela, aussi simple que cela puisse paraître, nous pourrons prendre conscience et ainsi atteindre une vision plus claire et plus objective. Et parfois, les inquiétudes ne contiennent pas au moins autant de gravité que cela puisse paraître. Nous avons juste besoin d'un papier et hors du stress.

Vidéo: Une technique mentale efficace pour se libérer de l'anxiété chronique en moins d'un mois (Octobre 2020).