Brièvement

Phobie pour dormir seul

Phobie pour dormir seul

Il est temps de dormir, après une journée bien remplie, nous voulons juste fermer les yeux et profiter d'un rêve agréable; Nous allons dans notre chambre, éteignons les lumières et allons nous coucher. Nous sommes seuls et nous savons que nous sommes en sécurité à la maison, cependant, notre imagination commence à vagabonder ... l'ombre du rideau nous fait étrangeté, un craquement de n'importe quel meuble nous fait sursauter et la terreur nous tient si alerte que nous confondons tout stimulus avec quelque chose de menaçant ... au lieu d'être un moment agréable, le coucher est devenu, sans raison réelle, un cauchemar.

Le contenu

  • 1 Quelle est la phobie du sommeil seul?
  • 2 enfants et la phobie pour dormir seul
  • 3 Aussi chez l'adulte
  • 4 Comment surmonter la peur de dormir seul?

Quelle est la phobie de dormir seul?

La phobie de dormir seul est une peur extrême et irrationnelle de dormir sans compagnie, dans une pièce ou un endroit isolé. Comme pour toute autre phobie, cette peur est exagérée, ne répond pas à des raisons réalistes et affecte notre fonctionnement quotidien, car elle nous rend impossible et nous bloque lors de situations redoutées, que nous avons tendance à éviter à tout prix.

La phobie du sommeil seul est étroitement liée à la Nichtophobie, une peur exagérée et irrationnelle des ténèbres et de la nuit. Cela rend les gens manifestes Grande anxiété pendant la nuit et évite l'obscurité.

Nous pouvons tous ressentir de la peur lorsque nous dormons seuls dans une chambre ou une résidence, si nous n'y sommes pas habitués. L'obscurité et le silence peuvent donner des ailes à notre imagination et nous faire nous inquiéter pendant quelques instants de tout détail, mais lorsque cette peur devient une terreur extrême et irrationnelle, même si nous sommes sûrs que rien ne peut nous arriver, c'est quand On parle de phobie pour dormir seul.

Les enfants et la phobie pour dormir seul

La peur des enfants qui dorment seuls et dans le noir, C'est l'une des peurs les plus courantes auxquelles les enfants doivent faire face et ce qui suscite plus d'inquiétude chez les parents. Cette peur peut déclencher une grande anxiété chez les enfants à chaque heure du coucher et peut faire en sorte que l'enfant insiste pour rituels pour éviter la situationComme coucher avec un adulte à proximité, laisser la lumière allumée et refuser de dormir loin des parents. Cela peut influencer la qualité du sommeil et le bien-être émotionnel des enfants et des parents et tuteurs qui ne parviennent pas à normaliser la situation.

Souvent, discuter des craintes de l'enfant ne les dissuade pas rationnellement des idées qui les effraient, car leurs craintes sont soutenues par un sentiment instinctif, même s'il n'est pas raisonnable.

Aussi chez l'adulte

La peur disproportionnée de dormir seul Il est également fréquent chez les adultes. Bien que cette peur ait pu s'éterniser depuis l'enfance, elle peut également être apparue à l'âge adulte, souvent associée à d'autres symptômes d'anxiété ou même isolément. Une expérience vécue ou quelque chose que nous avons entendu ou appris peut faire jouer des tours à notre imagination pendant la nuit et rendre notre vision rationnelle bloquée par la peur et ne pas nous permettre de nous calmer et de pouvoir dormir de manière agréable.

Comment surmonter la peur de dormir seul?

La peur de dormir seul, ainsi que la nymphophobie, peuvent influencer la qualité de vie en ne nous permettant pas de jouir d'un repos suffisant; ainsi, contrairement à d'autres phobies que nous ne rencontrons généralement pas fréquemment, cela peut être un véritable obstacle à notre fonctionnement quotidien normal.

Pour traiter ce type de phobies et de peurs, il est très pratique de demander l'aide d'un professionnel de la santé mentale avec lequel nous pouvons réaliser différentes thérapies. L'une des psychothérapies les plus efficaces est la thérapie par exposition, qui est basée principalement sur le fait de faire face aux stimuli redoutés jusqu'à ce qu'ils ne provoquent pas de sentiments d'anxiété et de panique.

La thérapie cognitivo-comportementale Il est également très efficace pour identifier les idées déformées et les modèles de comportement qui nous causent de l'inconfort et les remplacent ainsi par des idées plus appropriées. Dans ce cas, il serait basé sur l'obtention de la personne accepter l'obscurité et la solitude comme normales et cela ne doit pas avoir de conséquences négatives. D'autres exercices importants pour surmonter cette peur sont les suivants: relaxation et méditation pour gérer le stress causé par ces situations.

Pour aider les enfants à surmonter cette peur, nous réalisons généralement des actions telles que les accompagner jusqu'à ce qu'ils s'endorment, laisser la lumière allumée ou leur dire qu'ils sont déjà plus âgés pour ces idées. Cependant, ces actes, plutôt que de dissuader leur terreur, peuvent le ils ne font pas peur à l'enfant et normaliser la situation. Pour y parvenir, il est important de faire preuve de sécurité, de confiance et d'affection, ainsi que de renforcer l'enfant chaque fois qu'il parvient à franchir une nouvelle étape vers son indépendance en dormant. Par exemple, on peut le flatter quand il a réussi à rester un certain temps seul dans la pièce.

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