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Apprenez tout sur le modèle PERMA et vivez le bien-être

Apprenez tout sur le modèle PERMA et vivez le bien-être

Se sentir bien est quelque chose que nous aspirons tous dans la vie, alors aujourd'hui, nous vous invitons à tout savoir sur le modèle PERMA pour que vous commenciez à ressentir le bien-être dans votre vie.

Le modèle Perma, ou théorie du bien-être, a été créé par le psychologue américain Martin Seligman, mais pourquoi est-il important de le souligner maintenant?

L'importance du modèle PERMA dans le présent

Eh bien, nous savons tous combien il est nécessaire de gérer nos émotions de manière appropriée, car elles ont un fort impact sur notre corps et notre comportement, comme certaines études l'ont déjà souligné.

Par exemple, l'expérience subjective vécue avec bonheur C'est celui d'un état agréable et d'un sentiment de confiance en soi, d'estime de soi et de bien-être.

Mais, avec la colère, par exemple, le contraire est vrai. Bien que cela puisse être adaptatif et nous permettre de résoudre un problème, il peut également entraîner des risques de mauvaise adaptation s'il n'est pas exprimé correctement, comme en témoignent les enquêtes à cet égard.

En effet, l'expérience subjective qui accompagne la colère est celle de l'impulsivité et de vouloir agir immédiatement, Soit verbalement, soit physiquement. L'expérience est généralement désagréable.

En plus de cela, il est important de mentionner que, si nous ne gérons pas nos émotions correctement, nous pouvons également induire notre corps à souffrir de stress.

Cependant, notre appel est de gérer au mieux les émotions, en insistant sur ce modèle elle repose sur le fait que les émotions négatives constituent un risque de contracter des maladies selon les experts du domaine.

Qui a conçu le modèle?

Le modèle PERMA, ou théorie du bien-être, c'est une théorie du choix non forcé, c'est-à-dire que les gens doivent choisir d'augmenter leur bien-être.

La théorie n'essaie jamais d'être fiscale, car dans ce cas, ce qu'elle attirerait serait l'anxiété ou le stress, et ce n'est pas l'intention.

Ce sur quoi cette théorie se concentre sont les facteurs clés pour que nous puissions tous nous sentir bien, maintenir un état émotionnel positif et maintenir cette attitude à long terme.

Le père, ou fondateur de cette théorie, est le psychologue américain Martin Seligman, qui a d'abord considéré que la psychologie ne devait pas seulement être une branche de la médecine, mais devait viser à aider les gens à se sentir bien dans leur peau.

Mais quel est vraiment le modèle PERMA, ou comment l'appliquer à nos vies?

Qu'est-ce que le modèle PERMA?

Perma est un acronyme qui, en fait, fait référence aux cinq éléments essentiels qui constituent le noyau de la théorie et qui nous permettront de ressentir de la motivation et de nous sentir plus satisfaits dans la vie.

Pour que ces éléments fassent partie de la théorie, ils devaient remplir les qualités suivantes:

  1. Il fallait qu'ils assurent le bien-être.
  2. Les gens devraient les choisir non seulement comme méthode, mais pour leur propre bien-être.
  3. Ils devaient être définis et mesurés indépendamment, par rapport au reste des variables.

Comment appliquer le modèle PERMA dans nos vies?

Les cinq facteurs sur lesquels nous devons travailler pour rendre ce modèle efficace dans nos vies sont les suivants:

  • P: "Émotions positives." Ou des émotions positives. Cela signifie que nous devons augmenter le nombre d'émotions positives comme moyen de contrer les émotions négatives.

Les émotions positives peuvent être la gratitude, la paix, le plaisir, la satisfaction, l'espoir, la curiosité, l'amour ou l'inspiration.

  • E: "Engagement. " Ou engagement. Cet engagement est avec nous-mêmes, non avec quelqu'un d'extérieur, mais avec les forces que chacun possède à l'intérieur pour se placer devant un état caractérisé par un flux de conscience, d'affinité et d'harmonie.

Notre engagement peut être orienté vers des activités qui nous permettent de ressentir un état optimal.

Cela englobe toutes ces activités où nous sommes immergés et nous ne sommes situés que dans le présent, car le temps semble s'arrêter.

  • R: "Relations. " Ou des relations positives, parce que, précisément, nous savons que nous sommes des êtres sociables, donc, avec cet aspect, ce que nous sommes invités à faire est de renforcer nos relations personnelles et d'améliorer nos capacités.
  • M: "Signification et but »: Ou, le but et le sens. Cet élément nous invite à rechercher un sens à notre vie.

Il est important que nous nous y concentrions tous pour ressentir le bien-être, ce qui implique de rechercher l'appartenance à quelque chose de transcendant, qui nous dépasse.

  • A: "Réalisation »: ou sentiment d'accomplissement. Ce principe établit que nous nous fixons des objectifs afin qu'une fois atteint, nous puissions augmenter notre autonomie, en nous sentant compétents.

Si nous parvenons à concentrer notre vision vers la réalisation de ces facteurs, notre bien-être sera durable et plein de plénitude.

Cependant, le Dr Seligman nous dit qu'il n'est pas nécessaire que nous les cultivions tous de la même manière, ni de manière obligatoire, mais simplement pour essayer de promouvoir les facteurs avec lesquels nous trouvons plus facile de nous identifier pour trouver notre bien-être.