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Remèdes naturels pour lutter contre l'insomnie

Remèdes naturels pour lutter contre l'insomnie

Il L'insomnie peut être comprise comme une difficulté à commencer ou à maintenir le sommeil. En fait, l'insomnie est généralement la plainte la plus liée aux problèmes de sommeil. Les causes, les symptômes et leur gravité peuvent varier d'une personne à l'autre et peuvent inclure les points suivants:

  • Difficulté à dormir toute la nuit d'affilée
  • Difficulté à s'endormir
  • Se réveiller trop tôt le matin

Nous incluons ces aspects dans ce que l'on appelle insomnie initiale dans les deux premiers points e insomnie terminale au dernier point. Si nous nous référons à certaines données pour avoir une idée de la maladie, on estime que jusqu'à 30 à 35% des adultes en souffrent. Il est également nécessaire de différencier l'insomnie d'une mauvaise nuit, ce qui, bien sûr, peut arriver à n'importe qui. Cependant, si la personne soupçonne qu'elle souffre d'insomnie, il est conseillé de consulter son médecin afin qu'il puisse lui indiquer le traitement approprié.

De toute évidence, le manque de sommeil implique des aspects qui rendent notre repos appauvri et donc notre qualité de vie n'est pas celle souhaitée. Nous prendrons en compte qu'il existe deux types d'insomnie, en fonction de leur durée ou appelés réguliers, c'est-à-dire en fonction de la durée des symptômes.

Insomnie à court terme

Ce type d'insomnie se caractérise par sa brièveté, car on estime qu'il a une durée approximative jusqu'à 3 mois. Elle survient généralement chez 15 à 20% des personnes.

Insomnie chronique

Dans ce cas, ce type d'insomnie se produit généralement au moins environ trois fois par semaine, durant au moins trois mois. Environ 10% des personnes souffrent d'une telle insomnie. Ici, nous revenons à notre médecin, car il convient de noter que ce type d'insomnie doit être diagnostiqué par un médecin.

L'insomnie peut être causée par diverses causes, dont certaines sont largement expliquées ci-dessous.

Le contenu

  • 1 Habitudes inadéquates et hygiène du sommeil défectueuse
  • 2 Insomnie de nature psychologique
  • 3 remèdes naturels
  • 4 Autres conseils

Habitudes inadéquates et mauvaise hygiène du sommeil

Si nous n'avons pas d'horaire régulier à la fois pour nous coucher et pour nous lever, nous subissons évidemment des changements d'habitudes, ceux-ci modifient le cycle normal connu sous le nom d'éveil du sommeil, conduisant à une tendance à la somnolence diurne, entre autres déclencheurs que nous remarquerons certainement. L'abus de substances excitantes comme, par exemple, le café, le thé ou même les boissons gazeuses avec du cola, contribue à l'émergence de l'insomnie et même des drogues, car l'abus de substances excitantes, bien sûr, n'aide pas à s'endormir. Sans oublier l'alcool, qui peut faciliter le début du sommeil, mais une fragmentation ultérieure se produit.

Insomnie de nature psychologique

S'il y a quelque chose de curieux et d'intéressant chez les gens, ce sont les effets psychologiques ainsi que la perception. En règle générale, les gens associent généralement notre lit et nos accessoires (pyjamas, couvertures) au sommeil. Eh bien, nous trouvons ici ce qu'on appelle l'insomnie psychophysiologique, qui consiste en une réaction inverse, dans laquelle se développe une association progressive de la chambre et du lit avec la veillée. Ce trouble est souvent situationnel et est lié à un certain type d'événement stressant spécifique.

Nous pourrions continuer avec plus d'informations sur les types d'insomnie, mais en tout cas dans ce post, nous avons simplement fait une petite introduction sur sa définition et certaines causes possibles. Comme cela est parfois commenté, un traitement est nécessaire et pour cette raison, il est logique que de nombreuses personnes consultent leur médecin.

Alors, existe-t-il aussi des remèdes naturels pour lutter contre l'insomnie? Oui, il en est ainsi, mais avant de passer à eux, nous devons préciser que la première chose sera d'aller voir notre médecin et d'expliquer notre situation et que les remèdes naturels sont complémentaires et qu'il vaut la peine de demander à notre médecin l'avis de cette thérapie complémentaire . Par conséquent, si vous êtes une personne intéressée par les remèdes naturels et souffrez d'insomnie, vous pouvez être intéressé par eux, si vous pensez que nous allons en voir, vous dire également que tous ces remèdes ne sont pas vraiment testés, par exemple boire un verre de lait avant Le sommeil semblait être l'un d'entre eux, mais récemment à la télévision, il a été suggéré que ce n'était qu'un mythe.

Remèdes naturels

  • Infusions: Valériane, la valériane est un relaxant naturel, elle devient une excellente option pour les personnes souffrant d'insomnie, vous devriez boire un verre d'environ 300 millilitres avec 3 à 6 gouttes de valériane, il n'est pas nécessaire de se réchauffer, mais cela dépendra Il est recommandé de prendre une demi-heure avant de s'endormir.
  • La laitue, une grande alliée: Cela semble curieux, mais il semble que la laitue ait des propriétés sédatives. Il est recommandé d'avoir une salade de laitue au dîner et avant d'aller dormir, n'oubliez pas de préparer une infusion de laitue. Pour ce faire, faites bouillir l'eau avec des feuilles de laitue pendant environ 10 minutes, puis filtrez et laissez refroidir. Commentez que sa saveur n'est pas exactement agréable, mais tout est pour une bonne cause, mais si la saveur n'est pas captivée, vous savez que vous pouvez ajouter du miel.
  • Un bon bain pour se détendre: Après une longue et dure journée, un bon bain vous fera vous sentir bien, essayez-le pendant environ deux heures avant de vous endormir, cela vous ira sûrement très bien et cette fatigue du défendeur aura sa récompense lorsque le rêve arrivera, mais rappelez-vous, deux heures avant, pas une demi-heure, car vous pourriez produire l'effet inverse de celui souhaité.
  • Une camomille, s'il vous plaît: Avant, nous avons nommé la célèbre valériane, mais pensez que d'autres herbes et également combinées peuvent vous aider. Par exemple, la camomille bien-aimée qui a des propriétés calmantes, aide également à soulager l'anxiété et le stress fastidieux et le meilleur que vous pouvez également mélanger avec du miel. Lorsque nous parlons de les combiner avec d'autres infusions, cela signifie que, par exemple, entre les deux, nous pouvons prendre un thé, si vous le souhaitez.

Autres astuces

Comme vous pouvez le voir, ces remèdes sont très naturels, mais vous devez également avoir de bonnes habitudes, alors mettez-vous au travail et vous serez conscient de certains de ces points pour avoir un repos bien mérité:

  • Évitez les dîners copieux, prenez un dîner léger, votre estomac vous remerciera.
  • Oubliez la télévision, allez vous coucher que vous remarquerez sûrement le lendemain.
  • Rien d'excitant, déjà mentionné précédemment les effets que ceux-ci peuvent produire.
  • Définir des cycles réguliers. Si vous vous levez et vous couchez à une heure, soyez toujours le même.
  • Écoutez de la musique relaxante. La musique a un pouvoir impressionnant, imaginez être déplacé dans le monde de la relaxation.
  • Un bain chaud avant de dormir, ne manquez pas.
  • Et bien sûr un bonne équipe de repos, puisque nous ne sommes pas toujours conscients de l'importance où nous dormons, si le sommeil est vital c'est à la fois psychologiquement et physiquement, la colonne vertébrale doit maintenir sa courbure physiologique.

Bien dit tout cela et en espérant que ce modeste post vous a plu, j'espère que Morpheus vous reçoit à bras ouverts et que vos rêves sont placides et surtout optimaux pour votre qualité et votre bien-être.