Brièvement

Syndrome d'usure empathique: comment prendre soin de soi?

Syndrome d'usure empathique: comment prendre soin de soi?

Ceux qui prennent soin d'autres personnes peuvent être touchés par le syndrome d'épuisement de l'empathie. Si tel est votre cas, apprenez à prendre soin de vous.

L'empathie est une qualité souhaitable pour toutes les personnes, en particulier les psychologues, les médecins et les soignants, mais elle peut être dangereuse si nous ne savons pas comment gérer certaines situations.

Grâce à l'empathie, comme nous le savons bien, On peut se mettre à la place de l'autre pour mieux comprendre ses sentiments et ses problèmes.

Cependant, comme toutes choses, nous devons apprendre à gérer nos émotions et nos sentiments afin de ne pas mettre en danger notre santé physique ou mentale.

Dans de nombreuses professions, il y a déjà des moments où le stress peut être présent et devenir un élément nocif, comme l'indique la recherche.

En fait, le stress peut être accentué de telle manière qu'il peut même compromettre les bonnes performances et la vie quotidienne.

C’est pourquoi l’Organisation mondiale de la santé (OMS) considère le travail comme positif et favorable à la santé, mais, en même temps, s'il y a des conditions défavorables, vous continuez alors les ressources mentales sont épuisées.

Cela est plus courant dans les professions dans lesquelles vous devez maintenir un contact direct et direct avec ceux qui souffrent, éventuellement souffrant d'épuisement mental et émotionnel.

Qu'est-ce que le syndrome d'empathie?

Les signes dans ce tableau peuvent commencer à se développer lorsqu'une personne a entendu ou été témoin d'événements traumatisants.

Pour être catalogué comme tel, il doit être ajouté le sentiment d'empathie de la part du professionnel et le grand désir de soulager la douleur des personnes impliquées.

Certains auteurs définissent ce syndrome comme:

"Le stress d'aider ou de vouloir aider une personne traumatisée ou souffrante."

Qui a proposé ce terme en premier lieu était le psychologue Charles Figley, mettant en garde contre l'importance de le savoir afin que les professionnels ne soient pas concernés.

D'autres termes avec lesquels ce syndrome est connu sont ceux de ils traumatiseraient les vicaires, usés par l'empathie ou le stress traumatique secondaire.

Comment savoir si ce syndrome souffre?

Certains des symptômes qui pourraient être ressentis par des professionnels ou des soignants qui sont en interaction constante avec des personnes ayant vécu des événements traumatisants sont les suivants:

  1. Ré-expérimentation: émergence d'expériences traumatisantes liées au patient, rumination et flashbacks de l'événement.
  2. Évitement: irritabilité, frustration, saturation, négligence des relations interpersonnelles, éviter de visiter des sites liés à l'événement traumatisant.
  3. Hyperactivation (ou hyperarousal): culpabilité, honte, anxiété ou fatigue, difficulté à se concentrer ou à dormir, panique.

Les symptômes se produisent parce que les émotions peuvent être «infectées» et les thérapeutes, faisant partie du système familial, sont également à risque s'il est traumatisé, comme l'a dit Figley.

La bonne nouvelle est que, malgré un début difficile, s'il peut être identifié, ce syndrome peut s'améliorer, encore plus rapidement que le burnout, comme indiqué par les études.

Comment prendre soin de soi

Bien que ce syndrome puisse se produire soudainement, il peut également le faire progressivement.

Pour lui, Les directives d'autosoins sont toujours recommandées des participants, psychologues, soignants, médecins et autres personnes qui en souffrent.

Voici quelques suggestions:

  • Sachez quelles sont les situations qui déclenchent le stress, pour pouvoir les détecter et y faire face correctement.
  • Appliquer des techniques de pleine conscience ou d'autres, comme le yoga ou la méditation.
  • Passez du temps à des activités de loisirs, car ils vous permettent de vous déconnecter complètement du travail.
  • Demandez de l'aide si des symptômes sont observés.
  • Évitez la surcharge dans l'environnement de travail.
  • Acceptez les limites et évitez de vouloir devenir "El Salvador" de quelqu'un d'autre.
  • Une fois que vous avez quitté la scène avec la personne affectée, reprenez vos activités quotidiennes à la maison et comprenez que la vie du thérapeute reste la même.
  • Prenez contact avec la nature.

Un aspect fondamental est de reconnaître que ceux qui fournissent un soutien doivent également se reposer du travail et chercher de l'aide professionnelle si c'est nécessaire.

Il faut reconnaître que Cette image peut affecter n'importe quel professionnel de la santé, en raison d'une forte exposition chez les patients traumatisés.

De même, soigner, assister ou soigner des personnes qui souffrent nécessite une demande et une Cela met le professionnel dans une situation de vulnérabilité.

La formation sur ce syndrome est pertinente, car, dans certains cas, elle peut être déclenchée par la dépression, la confusion et la difficulté à prendre des décisions, ce qui affecterait négativement la victime.

Enfin, il faut admettre que, dans la vie, nul ne peut devenir le "sauveur" d'un autre, au prix de risquer votre propre bien-être.

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