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Discutez de nos idées: comment le faire

Discutez de nos idées: comment le faire

Discuter de nos idées n'est pas toujours facile, surtout parce que nous ne savons pas comment le faire. Quelles questions pouvons-nous nous poser pour répondre à nos questions? Des pensées telles que: "Autant que j'étudierai, je suspendrai", "Oui ou oui, je serai renvoyé du travail", "Personne ne m'aime" ... ils sont très fréquents et réfléchissent à leur fréquence et à l'inconfort qu'ils génèrent, nous ne savons pas comment les gérer. Discuter de nos idées de manière organisée nous aidera à être plus réalistes avec nous-mêmes. et avec notre environnement. Apprenez à organiser un débat interne et à en tirer des enseignements.

Discutons de nos idées: critères de rationalité

La première étape pour discuter de nos idées est réalisée en appliquant le critères de rationalité. Ceci est basé sur deux aspects. La première consiste à discuter d'une idée pour découvrir sa véracité. Le deuxième aspect suppose que l'idée inconfortable est vraie et, par conséquent, nous nous interrogeons un peu plus à ce sujet. Cependant, il n'y a rien de mieux que de le montrer avec des exemples. Commençons!

A la recherche de preuves

Les questions suivantes nous aideront à trouver des preuves.

  • Quel soutien réel existe pour cette idée: est-elle objective, correspond-elle à la réalité?

S'interroger sur l'objectivité d'une idée consiste à différencier s'il s'agit d'un fait réel ou s'il s'agit simplement d'une idée non étayée. Par exemple, lorsque nous étudions pour un examen, nous pouvons dire que nous allons suspendre, et autant que nous étudions, nous suspendrons. Quelles sont les données objectives pour savoir que notre idée est vraie? Avons-nous la preuve que nous suspendrons 100%?

  • Quelles données réelles je dois conclure que c'est vrai ou faux.

Ce problème est lié au précédent. Si nous continuons avec l'exemple de l'examen nous pouvons commencer la recherche de données qui confirment que nous allons suspendre. Si j'étudie, comment savoir que je vais suspendre? Ce type de discussion, nous pouvons le transférer à n'importe quelle situation ou pensée qui nous dérange. Il en va de même pour les hypocondriaques. Des phrases comme "J'ai mal à la tête, et si j'ai une tumeur?", sont fréquentes chez les personnes obsédées par la maladie. La question est, pourquoi pensons-nous qu'il peut s'agir d'une tumeur? Quelles preuves en ai-je?

  • Cette pensée est-elle utile à quoi que ce soit? Cela aide-t-il à atteindre des objectifs, à être plus heureux, à changer la situation, à éliminer les conflits?

Quelle est l'utilité de penser que nous allons suspendre? Quel est le but de croire que nous avons une tumeur à la tête juste parce que ça fait mal? Le plus sûr est que les réponses à ces questions sont qu'elles ne servent qu'à créer une gêne. Imaginez que notre objectif soit de trouver du travail, mais nous répétons encore et encore que nous ne le trouverons jamais, cette pensée nous aide-t-elle à atteindre notre objectif? La réponse est non. En général, nos pensées négatives ne nous aident pas à atteindre nos objectifs, au contraire, elles nous aident à paralyser.

D'un autre côté, Il est important de penser si nos pensées inconfortables et paralysantes nous aident à être plus heureux. Dans quelle mesure nous sentons-nous mieux quand nous pensons que nous allons suspendre? Évidemment, ces types de pensées ne nous aident pas à ressentir plus de bonheur, au contraire, elles nous plongent un peu plus dans l'amertume. Ils ne nous aident pas non plus beaucoup à changer la situation pour le mieux, au contraire, en nous sentant moins bien, notre motivation est moindre.

En cas d'être vrai

Supposez temporairement la possibilité que l'idée soit réelle et discutez-en.

  • Quel est le pire qui puisse arriver si cette idée est correcte? Dans quelle mesure est-elle si mauvaise?

Ces problèmes sont un peu plus compliqués, car cela dépend du type de problème. Il y a des situations plus difficiles que d'autres. Par exemple, dans le cas de l'examen, la pire chose qui puisse arriver si nous suspendons est que nous devons récupérer le sujet. Il y a encore de l'apprentissage: "apprendre à mieux étudier". En revanche, si l'idée de la tumeur se confirme, ce débat vise à ne pas anticiper les événements. Quand nous avons une sorte de maladie, beaucoup d'entre nous sont en avance sur l'avenir: "je vais mourir". Aussi juste Pour le moment, il est plus que conseillé et nécessaire de vivre dans le présent sans avancer quelque chose que nous ne savons toujours pas.

  • Quelles conséquences cela doit-il être réel? Sont-ils si catastrophiques? Quelles bonnes choses pourraient m'arriver? Quelles alternatives y aurait-il si l'idée était réelle?

Comme nous l'avons vu dans la section précédente, lorsqu'une pensée négative est confirmée, nous pouvons commencer un processus d'apprentissage. Quelles conséquences cela doit-il être réel? On peut changer l'exemple et se placer en cas de licenciement. Les conséquences peuvent être très larges, cependant, avec le désespoir, nous ne gagnons rien. Par conséquent, il est essentiel de poser la question: "Quelles bonnes choses pourraient m'arriver?" ou autrement, "Comment puis-je en bénéficier?". Il est peut-être temps de se renouveler, d'apprendre de nouvelles compétences, de se connaître à nouveau.

Conclusion

Comme nous pouvons le voir tout au long de l'article, ce que nous considérons comme négatif, dans la plupart des cas, c'est ce que nous ajoutons aux événements externes. Autrement dit, il est basé sur le pessimisme que nous ajoutons à une pensée. De cette façon, nous réalisons que beaucoup de situations négatives, au lieu d'être objectives, sont le résultat de notre esprit. Il est donc très important d'apprendre à se connaître et à penser de la manière la plus appropriée possible. De cette façon, discuter correctement de nos idées peut nous enrichir.

Bibliographie

Vera, M. et Roldán, G. (2009). Anxiété sociale Manuel pratique pour vaincre la peur. Madrid: Pyramide.