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Exprimer ses pensées et ses émotions avec assurance

Exprimer ses pensées et ses émotions avec assurance

Il y a trois styles de communication avec les gens, chacun d'eux a un impact différent sur nos relations humaines et sur nous-mêmes.

Le contenu

  • 1 Communication ou comportement passif
  • 2 Communication ou comportement agressif
  • 3 Communication ou comportement autoritaire

Communication ou comportement passif

C'est un style de communication de personnes qui évitent de montrer leurs sentiments ou leurs pensées en peur d'être rejeté ou incompris ou d'offenser autrui.

Ils sous-évaluent leurs propres opinions et besoins et donnent une valeur supérieure à celles des autres.

Ils ne défendent pas leurs intérêts, ils font ce qu'ils disent indépendamment de ce qu'ils pensent.

Les effets

  • Irritation, ressentiment,
  • Faible estime de soi,
  • Dommage,
  • Dégoût
  • Insécurité dans ce qu'il faut faire et quoi dire.
  • Ils sentent qu'il faut être aimé de tous.
  • Sentiment constant d'être mal compris, manipulé et ignoré.
  • Il y a des sentiments d'impuissance, de culpabilité, d'anxiété et de frustration.
  • Perte d'estime de soi / perte d'appréciation et / ou manque de respect des autres.

Exemple

Votre amie prend trois fois pour vous laisser planté à l'endroit où ils étaient partis pour se voir pour le café, à chaque fois, elle ne vous fait pas savoir à temps qu'elle ne pourra pas arriver, après le temps qu'ils ont laissé pour se voir, elle vous envoie un message, de s'excuser ... Vous finissez par lui dire qu'il n'y a pas de problème ... mais à l'intérieur vous vous retrouvez mal à l'aise.

Communication ou comportement agressif

Ce style de communication se situe dans un plan opposé à la passivité, caractérisé par la surévaluation des opinions et des sentiments personnels, en contournant ou même en méprisant ceux des autres.

Ils pensent que s'ils ne se comportent pas comme ça, ils sont trop vulnérables.

Ils placent des modèles de comportement en termes de victoire perdante.

Ils pensent qu'il y a des gens qui méritent d'être punis, que leur voix et leurs opinions n'en valent pas la peine.

Combattre, accuser, interrompre, menacer, attaquer les autres indépendamment de leurs sentiments. Tendance à contre-attaquer.

Les effets

  • Tension,
  • Hors de contrôle
  • Sentez-vous coupable
  • Mauvaise image de soi,
  • Solitude,
  • Blesser les autres,
  • La frustration
  • Cela provoque du ressentiment envers d'autres personnes.

Exemple

Une femme demande à son mari de l'aider à mettre la vaisselle sur la table, car ils attendent les convives, le mari prêt à aider sa femme, l'aide à mettre la vaisselle ... quand soudain, il laisse tomber une assiette, la femme enragée lui dit: tu es maladroite, tu ne fais jamais attention !!

Communication ou comportement autoritaire

Maintenant, parlons de affirmation de soi, le style de communication le plus favorable et le plus sain pour vous et pour établir des relations plus constructives et saines avec les autres.

L'assertivité est un comportement communicationnel dans lequel la personne n'aggrave ni ne se soumet à la volonté d'autrui, mais exprime leurs convictions et défend leurs droits.

Il s'agit d'une catégorie de communication liée à une haute estime de soi et qui peut s'apprendre dans le cadre d'un vaste processus de développement émotionnel. Il est défini comme une forme d'expression consciente, congruente, claire, directe et équilibrée, dont le but est de communiquer nos idées et nos sentiments ou de défendre nos droits légitimes sans intention de blesser, agissant à partir d'un état interne de confiance en soi, au lieu de l'émotivité limitative typique de l'anxiété, de la culpabilité ou de la colère.

L'assertivité nous empêche d'être manipulés par les autres dans tous les aspects en plus de se valoriser et de se respecter mutuellement.

Nous avons tous le droit d'être traités avec courtoisie et respect.

Lorsque nous défendons nos droits, nous nous respectons et obtenons le respect des autres.

Lorsque nous faisons ce qui est bon pour nous, nous nous sentons mieux avec nous-mêmes et avons également une relation plus authentique et satisfaisante avec les autres.

En sacrifiant nos droits, nous formons d'autres personnes à nous traiter incorrectement.

Nous gagnerons beaucoup de la vie si nous sommes libres et capables de défendre nos droits tout en améliorant les mêmes droits chez les autres. Nous avons le droit de nous exprimer sans violer les droits d'autrui. Si nous ne disons pas aux autres comment leur comportement nous affecte, nous leur refusons la possibilité de changer.

Tout le monde bénéficie d'un comportement autoritaire.

Exemples d'affirmation de soi

  • Je me sens bouleversé et parfois irrité quand je me critique en public. J'aimerais que les commentaires me soient racontés en privé. »
  • Je me sens très mal que tu me critiques continuellement devant tout le groupe car il semble que tu n'aimes rien de ce que je fais, je voudrais que tu me dises ce que tu penses. »
  • Je vois, je sens que lorsque je vous parle de quelque chose, vous préférez faire attention à d'autres choses, je voudrais que vous fassiez attention à moi quand je vous parle.
  • J'ai besoin et vous m'aideriez beaucoup si vous collaborez avec moi dans les travaux de ménage.
  • J'aime quand tu m'écoutes attentivement.

Les effets

  • Tranquillité,
  • La sécurité en nous,
  • Confiance en soi,
  • Bonne estime de soi
  • Des relations saines
  • Le respect

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