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Thérapie émotionnelle comportementale rationnelle (TREC)

Thérapie émotionnelle comportementale rationnelle (TREC)

La Thérapie émotionnelle comportementale rationnelle c'est une forme de psychologie thérapeutique qui émerge de béhaviorisme. Il s'agit d'utiliser la raison et la rationalité pour reconnaître les processus cognitifs autodestructeurs et apprendre à syntoniser une émotion plus appropriée. En effet, l'idée est que les pensées destructrices subconscientes sont consciemment reconnues puis échangées contre des pensées plus constructives.

Le contenu

  • 1 Objectifs de bien-être mental TREC
  • 2 Émotions négatives et émotions positives
  • 3 L'ABC des émotions
  • 4 Exigences absolues
  • 5 Traitement avec TREC

Objectifs de bien-être mental TREC

La Thérapie émotionnelle comportementale rationnelle Il a été développé pour la première fois par Albert Ellis dans les années 1950. Bien qu'Ellis ait à l'origine fait le travail dans le domaine du behaviorisme, il est devenu plus tard convaincu de la nature causale des processus cognitifs. Plus précisément, il a développé un modèle comportemental qui implique une interaction continue entre l'environnement et l'état mental interne.

On peut affirmer que le TRE est basé sur quelques principes simples mais d'une grande importance. Ces principes sont:

  1. La pensée est le principal déterminant des émotions humaines.
  2. Il pensée dysfonctionnelle C'est la principale cause de détresse émotionnelle.
  3. Parce que nous nous sentons basés sur ce que nous pensons, pour mettre fin à un problème émotionnel, nous devons commencer par analyser nos pensées.
  4. De multiples facteurs, à la fois génétiques et environnementaux (éducation, etc.) sont à l'origine de la pensée irrationnelle et de la psychopathologie.
  5. Malgré l'existence d'influences passées en psychopathologie, le Thérapie émotionnelle rationnelle Insistez sur les influences présentes, car elles sont responsables de l'inconfort qui s'est poursuivi au fil du temps, même si les influences passées ont cessé d'exister. La principale cause de détresse émotionnelle n'a rien à voir avec la manière dont ces croyances ou ces façons d'interpréter la réalité ont été acquises, mais avec le fait de continuer à les maintenir dans le présent.
  6. Bien que les croyances puissent être modifiées, ce changement ne se fera pas nécessairement facilement. Les croyances irrationnelles sont modifiées grâce à un effort actif et persistant pour les reconnaître, les remettre en question et les modifier, ce qui constitue la tâche de la thérapie rationnelle émotionnelle.

Émotions négatives et émotions positives

Émotions négatives adéquates et inadéquates

  • Émotions négatives inadéquates Ils sont définis comme ceux qui aggravent les conditions défavorables et les frustrations et empêchent de résoudre le problème ou la cause de l'inconfort. Parmi eux, l'anxiété, la dépression, la colère, la honte et la douleur émotionnelle, etc. Comme nous l'avons vu, elles sont causées par des croyances irrationnelles.
  • Les bonnes émotions négatives ce sont ceux qui ont tendance à se produire lorsque les désirs et les préférences humaines sont bloqués et frustrés, et aident les gens à minimiser ou à éliminer le problème. Autrement dit, ils nous ont mis en mouvement pour le résoudre. Parmi eux, l'inquiétude, la tristesse, la colère, les remords, la modestie et la déception.

La Thérapie émotionnelle rationnelle Il aide les gens à remplacer leurs émotions négatives inappropriées par des émotions négatives appropriées, de sorte que, face à une situation de conflit, au lieu de ressentir une anxiété paralysante, par exemple, ils ne peuvent ressentir qu'une préoccupation qui les conduit à résoudre le problème.

Émotions positives adéquates et inappropriées

  • Les sentiments positifs peuvent également être inappropriés.. Par exemple, le sentiment de grandeur ou de supériorité est une émotion positive car il fait se sentir bien. Cependant, il est basé sur une perception irréelle de soi et finira par causer des problèmes dans les relations avec les autres et le rejet.
  • Les bonnes émotions positives ils sont le résultat de la satisfaction des désirs, des buts et des idéaux humains. Ils incluent l'amour, le plaisir, la curiosité, le bonheur ...

L'ABC des émotions

Dans la théorie du TRE, le soi-disant ABCDE des émotions est défini, ce qui représente les cinq premières lettres de notre alphabet, mais c'est aussi la pierre angulaire de la thérapie, car il représente son cadre de référence.

L’ABCDE du TRE est le suivant:

  1. Événement d'activation: Représente le Événement d'activateur. Autrement dit, "A" représente la réalité, les événements qui se produisent autour de nous et que (à de nombreuses reprises) nous accusons à tort d'être à l'origine de nos émotions.
  2. Croyances: Fait référence à croyances ou système de valeurs de l'individu. Ils comprennent les cognitions, les évaluations, le système de valeurs et tout autre type de pensée à travers lequel nous filtrons la réalité que nous percevons ou, en d'autres termes, à travers laquelle nous voyons les événements d'activation (A). Ces croyances peuvent être rigides et absolues ou flexibles et adaptées à la réalité, nous appelons la première irrationnelle et la seconde rationnelle.
  3. Conséquence: Représente les conséquences émotionnelles et comportementales dérivées des croyances B concernant l'événement déclencheur A. Le C, ou les émotions qui dérivent de croyances B irrationnelles et rigides au sujet des événements A négatifs, produiront des perturbations émotionnelles et nous les appelons des conséquences négatives inappropriées, tandis que les conséquences qui suivent des pensées rationnelles concernant des événements négatifs nous les qualifierons de conséquences négatives appropriées (Crawford et Ellis, 1989).
  4. Litige: Représente le "Conflit" énergétique des croyances irrationnelles qu'il y a toujours derrière toute perturbation émotionnelle. Ces croyances irrationnelles sont profondément enracinées dans notre esprit, c'est pourquoi le différend doit être énergique et permanent.
  5. Croyance rationnelle efficace: Représente le remplacement de l'idée irrationnelle par son équivalent rationnel dans notre système de valeurs et de croyances, dans notre philosophie personnelle. Dans la plupart des cas, la différence entre l'un et l'autre est très subtile et donc difficile à trouver. Parfois, la différence est une question de degré au niveau de nos préférences. En toutes occasions, l'idée rationnelle est plus adaptée à la réalité que l'idée irrationnelle.

Exigences absolues

Il existe de nombreux types de croyances irrationnelles, car chaque personne les exprime différemment et individuellement, mais presque toutes peuvent être regroupées en trois grands groupes dont toutes les autres dérivent. Ces croyances rigides impliquent le maintien de trois types d'exigences extrêmes ou de «MUST» de base.

  1. Demandes de soi. Les "je DOIS" ou des exigences rigides sur soi-même se manifestent dans des déclarations similaires à: "je DOIS faire ceci ou cela ou je ne serai pas heureux, je dois obtenir l'approbation des autres, surtout si ces personnes ont un sens pour moi, de le contraire est que je ne pouvais pas le supporter, ils ne me respecteraient pas, etc. »Les conséquences de ce type d'exigences sont l'anxiété, la dépression, la honte et la culpabilité.
  2. Demandes d'autrui. Les demandes que nous faisons aux autres prennent généralement la forme: "Vous DEVEZ me traiter bien, équitablement, ou bien vous êtes une personne absolument méprisable, ce serait terrible pour moi et je ne pourrais pas le supporter." Ce type de croyance conduit à des sentiments de colère , la colère, ainsi que les comportements passifs-agressifs et les actes de violence.
  3. Demandes concernant l'avenir, le monde et les conditions de vie. Les exigences absolues et rigides sur le monde et les conditions de vie ont souvent la forme de croyances telles que: "le monde DEVRAIT m'offrir une vie plus confortable" ou "Mes conditions de vie DEVRAIENT être comme je le veux et si Ce n'est pas comme ça, pauvre de moi, c'est terrible, je ne peux pas le supporter. »De telles croyances sont associées à des sentiments d'apitoiement sur soi, des problèmes d'autodiscipline, des comportements d'ajournement et des comportements addictifs.

Traitement TREC

La thérapie émotionnelle rationnelle est souvent utilisée avec succès lorsqu'il s'agit de troubles tels que la dépression ou l'une des névroses. Au contraire, les troubles psychotiques tels que la schizophrénie se sont révélés beaucoup plus résistants. En fait, il y a très peu de preuves que des thérapies axées sur le comportement comme celle-ci ont un impact sur la schizophrénie.

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