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Combien de temps faut-il à notre cerveau pour s'adapter aux changements?

Combien de temps faut-il à notre cerveau pour s'adapter aux changements?

Bien que nous n'en soyons pas conscients, notre cerveau change toujours légèrement, s’adaptant en fonction de nos expériences.

Le contenu

  • 1 Plasticité cérébrale
  • 2 Cerveau et compétences cognitives
  • 3 Modifications importantes du cerveau et du comportement
  • 4 Changements cérébraux et psychothérapie

Plasticité cérébrale

La neuroplasticité est un terme large qui englobe les concepts suivants:

Plasticité synaptique

Il se réfère aux changements qui se produisent dans les connexions entre les neurones. Cela peut sembler incroyable, cela peut arriver très rapidement, en quelques millisecondes pratiquement. Bien que la consolidation de ces changements puisse prendre beaucoup plus de temps.

Plasticité non synaptique

Sont les changements dans l'expression des gènes, les axones, les dendrites, les canaux ioniques et d'autres facteurs structurels et physiologiques liés aux réseaux de neurones. Étant donné que cela englobe un large éventail de phénomènes, les échelles de temps vont de quelques millisecondes à quelques minutes, heures et jours. Par exemple, une étude a montré qu'une administration prolongée de stress inévitable à des rats pendant dix jours peut entraîner une diminution de la ramification dendritique dans l'hippocampe et une augmentation de la ramification dendritique dans l'amygdale. L'hippocampe et le L'amygdale sont des composants essentiels des circuits neuronaux qui font des réponses intermédiaires au stress. L'hippocampe fournit une régulation par rétroaction négative de la réponse au stress et est particulièrement vulnérable aux changements dégénératifs causés par le stress chronique. Contrairement à l'hippocampe, on sait relativement peu de choses sur la façon dont le stress affecte l'amygdale et quel est son rôle dans la réponse au stress.

Un autre mécanisme intéressant de plasticité non synaptique est l'expérience guidée par les changements dans la matière blanche et la matière grise.

L'apprentissage d'une nouvelle compétence est basé sur des changements dans la fonction cérébrale. Cette plasticité fonctionnelle peut s'accompagner de changements structurels substance grise du cerveau humain A ses côtés, la substance blanche peut être modifiée par l'expérience ou la formation. Par exemple, la quantité d'activité neuronale le long d'un axone module son degré de myélinisation et une augmentation du recâblage cortical a été observée en réponse à un entraînement mental ou à une rééducation cérébrale.

Cerveau et compétences cognitives

Presque toutes les parties du cerveau présentent un certain degré de plasticité. Les capacités cognitives, par exemple, sont généralement associées au cortex préfrontal, mais d'autres zones comme l'hippocampe, l'amygdale et les noyaux gris centraux sont également très importantes. Le thalamus, d'autre part, envoie des impulsions à l'ensemble du cortex cérébral et aide à coordonner toutes les informations sensorielles que nous recevons de l'extérieur et les relie à d'autres domaines pour gérer les émotions et la mémoire, entre autres fonctions importantes.

Vraisemblablement, la plasticité dans les zones qui envoient des signaux à ces zones peut également contribuer aux capacités cognitives. Ceci signifie que pratiquement toutes les parties du cerveau peuvent influencer la cognition. En tout cas, l'idée que les fonctions supérieures ou la cognition peuvent être localisées de la même manière que les fonctions sensorielles et motrices reste quelque peu controversée.

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Modifications importantes du cerveau et du comportement

Mais la question est de savoir combien un changement cérébral compte comme un changement significatif? Cela dépend de la notion de signification de chacun.

Pour presque tout le monde apprendre quelque chose de nouveau est vraiment un petit changement dans votre façon de penser. Les expériences de conditionnement par la peur chez les animaux montrent qu'ils sont capables d'apprendre assez rapidement. Si un rongeur entend un son peu de temps avant de recevoir un petit choc électrique, l'animal apprendra que le son prédit l'impact et répondra avec crainte la prochaine fois qu'il l'entendra. Comme nous l'avons déjà dit, la plasticité synaptique se déroule à l'échelle du temps de quelques millisecondes à quelques secondes.

Lorsque les humains apprennent quelque chose de nouveau comme le nom d'une personne, une adresse e-mail ou un numéro de téléphone, nous supposons que des changements synaptiques se produisent dans notre cerveau à ce moment précis.

L'apprentissage d'un concept ou d'un fait unique laisse sa «marque» sur notre pensée, mais sans cela nous expérimentons de réels changements dans notre comportement, donc nous ne les comprendrions pas comme des changements significatifs. Pour que nous vivions de grands changements dans nos habitudes mentales et que ceux-ci soient vraiment perceptibles dans la façon dont nous nous comportons ou comprenons la vie, en réalité ce nous avons besoin d'une lente accumulation de petits changements qui s'additionnent, donc un changement structurel profond peut prendre des mois, voire des années.

Changements cérébraux et psychothérapie

Et c'est la raison pour laquelle une thérapie psychologique n'est pas comme prendre une pilule un jour et c'est tout. L'anxiété, la dépression ou tout autre problème n'est pas non plus résolu avec quelques "phrases magiques". C'est un long processus qui oblige le patient à vouloir faire le changement et à s'impliquer efficacement. (comme une sorte d '"entraînement mental" dans sa manière de comprendre l'environnement), pour qu'au fil du temps il puisse faire de nouvelles connexions et un nouveau recalibrage de la pensée. C'est, comme nous le disons, un changement à moyen ou long terme dû à la somme d'une accumulation de petits moments et de perspectives vitales qui créent de nouvelles connexions qui, d'une certaine manière, doivent rester à long terme.

Les références

Jan Scholz, Miriam C. Klein, Timothy E.J. Behrens et Heidi Johansen-Berg. La formation induit des changements dans l'architecture de la matière blanche.

S.Pajevica, P.J.Basserb, R.D. Fieldsc. Rôle de la plasticité de la myéline dans les oscillations et la synchronie de l'activité neuronale.

Vyas A., Mitra R., Shankaranarayana Rao BS., Chattarji S. Le stress chronique induit des schémas de contraste de remodelage dendritique dans les neurones de l'hippocampe et des amygdales.